SylSoulFood Praktijk voor Interconnectie van Body, Mind & Soul
10 Tips om Je Zelfvertrouwen te Boosten (en Ja, Je Mag Best Wat Lachen Onderweg)
Misschien heb je deze 10 Tips om je zelfvertrouwen nu niet echt nodig, maar soms is het wel zo fijn om even te checken hoe sterk jouw zelfvertrouwen is. Laten we eerlijk zijn: zelfvertrouwen is niet iets dat je zomaar bij de supermarkt kunt kopen (hoewel we allemaal wel eens hebben gezocht naar die magische pil). Of je nu worstelt met onzekerheden in je liefdesleven, op je werk, of gewoon bij het kiezen van een Netflix-serie voor de avond – zelfvertrouwen is een uitdaging voor velen van ons. Maar hier bij SylSoulFood, waar we therapie en zelfontwikkeling op een verfrissend en luchtige manier (mix van een flinke dosis humor en realiteit), hebben we een paar strategieën die je zullen helpen om je zelfvertrouwen weer op te bouwen… en ja, je mag er ook best om lachen.
-
Omarm Je Onzekerheden (Als een Vriend die Onverwacht Op de Bank Gaat Logeren)
Kijk, we hebben allemaal onzekerheden. Serieus, zelfs de influencers die op social media bewondert, zij hebben vast wel eens een slechte dag. Het gaat erom dat je die onzekerheden herkent en ze niet meer als je grootste vijand ziet, maar eerder als die vriend die nooit weggaat en altijd je koekjes op eet. Ze horen bij je, net zoals je liefde voor chocola of je talent voor karaoke (of het gebrek eraan) en hoe eerder je ze omarmt, hoe minder macht ze over je hebben.
-
Stel Kleine, Hanteerbare Doelen (Ja, Zodat Je Echt iets Te Vieren Hebt)
Je hebt het vast wel eens van de uitdrukking gehoord: “Rome is niet in één dag gebouwd,” en dat geldt ook voor jou! Stel kleine doelen voor jezelf. Misschien niet meteen wereldheerschappij, maar begin met iets eenvoudigs: op tijd naar bed gaan, dat ene boek uitlezen, of dat gesprek aangaan waar je steeds tegenop ziet. Elke kleine overwinning is een stap vooruit en een (micro) overwinning op je zelftwijfel. Denk eraan: zelfs de vaatwasser inruimen kan een overwinning zijn.
-
Gebruik Positieve Affirmaties (Alsof je de Goeroe Zelf Bent)
Ja, het klinkt misschien wel zweverig met een hoog hocus pocus gehalte, maar geloof me, positieve affirmaties werken. Door positieve dingen hardop tegen jezelf te zeggen, programmeer je namelijk je hersenen om het te geloven. Probeer eens tegen jezelf te zeggen “Elke uitdaging kan ik aan” of “Het geluk lacht me toe, ik ben dankbaar”. Weet dat positieve affirmaties zorgen dat je brein het na een tijdje serieus neemt. Dus zorg voor een positieve focus, zelfvertrouwen, intentie en motivatie. Om je op weg te helpen, heb ik Food for Thoughts kaarten gemaakt. Een set kaarten met vragen om de mindset positief te motiveren en inspirerende boodschappen die je kunt gebruiken. En zeg het met overtuiging, alsof je je eigen cheerleader ben: Go team JIJ!
-
Fysieke Zelfzorg (En Ja, Dit Betekent Meer Dan Alleen Een Bubbelbad)
We raken makkelijk verstrikt in de dagelijkse routine en vergeten vaak hoe belangrijk goede zelfzorg is voor het behouden van onze (mentale) gezondheid. Het is verleidelijk om zelfzorg te verwarren met een marathon aan Netflix en een plank met kaasjes en worst (en ik snap dat heel goed). Maar echte zelfzorg gaat verder dan een bubbelbad met een wijntje en kaarsjes om je heen. Zorg voor je lichaam door regelmatig te bewegen (dat helpt stress te verminderen), goed te eten en voldoende slaap te krijgen. Want een fitte geest begint met een fit lichaam. Plus, je voelt je daarna gewoon goed… en dat straal je uit.
-
Omring Jezelf Met Positieve Invloeden (De Mensen Om Je Heen Maken Het Verschil)
De mensen met wie je je omringt, hebben een grote invloed op hoe je jezelf ziet. Omring jezelf met ondersteunende mensen die je aanmoedigen en inspireren. Vermijd relaties waarin je je ondergewaardeerd voelt. Zoals je moeder altijd zei: “Wie met pek omgaat, wordt er mee besmet”. Als je jezelf omringt met mensen die je neerhalen of altijd negatief zijn, dan ga je dat voelen (en nog erger je gaat ze geloven). Maar als je je omringt met positieve, ondersteunende mensen, ga je dat ook voelen. Zoek de mensen op die je opbouwen, niet afbreken. En als dat betekent dat je van een aantal vrienden (of misschien wel je partner) afscheid moet nemen… doe het dan!
-
Focus op Wat Je Kunt Beïnvloeden (Serieus, Probeer Niet Alles Te Controleren)
Je kunt niet alles in de hand hebben, hoe graag je dat ook zou willen (neem dat nou maar aan van een controle freak). Richt je energie op dingen waar je controle over hebt (is niet makkelijk, maar het is mij ook gelukt). In je liefdesleven kun je bijvoorbeeld niet altijd de acties van een ander sturen, maar je kunt wel bepalen hoe jij reageert. Door te concentreren op je eigen acties en reactiepatronen (daar heb jij zelf invloed op), neem je de regie terug over je zelfvertrouwen. De rest? Laat het los, zing wat mee met Abba of Adèle (I’m every woman van Chaka Khan is wat bij mij goed werkte) mee, en ga verder…
-
Tel je Zegeningen en Successen (Ook Die Kleintjes)
Hoe vaak kijk je terug en zie je wat je allemaal al hebt bereikt? We vergeten vaak wat we al bereikt hebben. We hebben de neiging om ons alleen op onze fouten te concentreren. Stop daarmee. Maak een lijstje van je overwinningen, hoe klein ze ook zijn. Dit versterkt het idee dat je al waardevol bent en helpt je om verder te groeien. Had je die ene ongemakkelijke telefoongesprek overleefd zonder te zweten? Dat is een succes. Vier het! Succes is voor iedereen iets anders; dat kan misschien iets doen die je spannend vindt, sterker in je schoenen staan, meer geld verdienen of iets anders. Alleen jij bepaalt wat succes is voor jou.
-
Falen is Onderdeel van Het Spel (Niemand Houdt van Falen)
“Moeten we ze niet gewoon vermijden?!” schreeuwt de innerlijke criticus en perfectionist in ons. En eerlijk? Ik begrijp die gedachte helemaal, ik herken het maar al te goed. Want laten we eerlijk zijn: fouten maken is gewoon rot. Het is niet zo dat ik sta te springen van vreugde als ik een fout maak. Het voelt gewoon niet fijn, vooral wanneer de gevolgen niet bepaald leuk zijn. Maar er is een groot verschil tussen streven naar het beste resultaat en krampachtig proberen fouten te vermijden vanuit angst en onzekerheid. Fouten laten ons zien wat el en niet werkt. Zelfs de beste hebben gefaald!
-
Oefen Emotionele Veerkracht (Dit Is Je Superkracht, Serieus)
Het spreekwoord is “Nana korobi, ya oki”, wat betekent “Val zeven keer, sta acht keer op”. Het betekent ervoor kiezen om nooit de hoop op te geven en altijd te streven naar meer. Je vermogen om met uitdagingen om te gaan en weer op te staan, zelfs na teleurstellingen, is wat je zelfvertrouwen zal versterken. Veerkracht betekent niet dat je nooit valt, het betekent dat je leert opstaan en doorgaan, elke keer weer. Als het leven je een citroen toewerpt, kun je ervoor kiezen om zuur te zijn… of ervoor te zorgen dat je koelkast is gevuld met flesjes Desperados en/of Corona.
-
Visualiseer Je Succes (Nee, Dit Is Geen Hocus Pocus)
Je geest is een krachtig instrument. Als je kunt visualiseren hoe het voelt om zelfverzekerd te zijn – in je liefdesleven, op je werk, in welke situatie dan ook – dan helpt dat je om die gevoelens in het echte leven op te roepen. Door regelmatig te visualiseren dat je zelfverzekerd handelt, creëer je in je hersenen nieuwe verbindingen die je helpen dit gedrag in het echte leven te realiseren. Dus, sluit je ogen en stel jezelf voor als die zelfverzekerde versie van jezelf. Yes, you can!
Zelfvertrouwen is geen eindbestemming, het is een reis – met ups, veel downs en nog veel meer leerervaringen. Bij SylSoulFood wordt je die reis met interconnected therapie aangeboden om met een beetje meer plezier, humor en zelfliefde aan te gaan. En als je ooit een duwtje in de rug nodig hebt, weet dan dat ik hier voor je zal zijn – met een glimlach, een luisterend oor, kopje thee of koffie en misschien bak ik ook nog iets lekkers voor je!
Gerelateerde berichten
Recente berichten
- 11 tips: Opkikkeren na 11/11 in Oeteldonk
- 6 Manieren waarop je Lichaam een Slecht Wifi-signaal Kan Hebben en Hoe We Dat Verbeteren
- De Dokter Denkt Dat Ik Gewoon Rust Nodig Heb En Andere Frustraties
- STOP: jij bent niet het probleem, de aanpak is het probleem!
- 10 Tips om Je Zelfvertrouwen te Boosten (en Ja, Je Mag Best Wat Lachen Onderweg)
“Wanneer we naar ons lichaam luisteren, spreekt het onderbewuste en weten we waar we goed aan doen. Anders gezegd: ware gezondheid en welzijn komen uit harmonie tussen lichaam, geest en ziel. “