De Handleiding voor het Stoppen met Stressen Over Het Stoppen Met Stressen

De handleiding voor het Stoppen met Stressen over het stoppen met stressen is hard nodig! Want de stress over hoe je moet stoppen met stressen verhoogt jouw stresslevel. Klinkt bekend? Je googelt ‘hoe kom ik van stress af’, wordt vervolgens overvallen door honderden tips zoals meditatie, yoga, ademhalingstechnieken, voedingsadviezen, affirmaties en mudra’s … met als resultaat: je voelt je nog meer gestrest! Want hoe krijg je dat allemaal in je schema van een al veel te druk leven gepropt?

Welkom in de vicieuze cirkel van moderne ontspanning, waarin een beetje “me-time” inmiddels voelt als het trainen voor een marathon. Maar geen zorgen, ik heb de oplossing: een handleiding om te stoppen met stressen over het stoppen met stressen. Dus adem in, adem uit, en laten we beginnen. En als dat je nog steeds niet helpt, kan SylSoulFood je helpen met Interconnected Therapie – de perfecte manier om weer in balans te komen.

Stap 1: Laat je los van de “Perfecte Ontspanningstechniek”

Het lijkt alsof iedereen dé oplossing heeft gevonden. Maar laten we eerlijk zijn: niet iedereen is in de wieg gelegd om als een zen-monnik stil te zitten op een meditatiekussen. Misschien word jij al rustiger van een rondje scrollen door kattenvideo’s (hey, geen oordeel!). Het punt is: als meditatie niet jouw ding is, doe het dan niet. Je bent niet verplicht om in een yogapose te gaan zitten als je daar niet gelukkig van wordt. De eerste stap naar echte ontspanning is erkennen dat je je niet verplicht hoeft te voelen om op commando te ontspannen. Ontspanning zou niet voelen als huiswerk. Dus als iemand je vertelt dat je nu moet relaxen, laat je schouders zakken en lach erom. Of stuur ze weg en zeg dat zij maar een ontspanningstechniek moeten uitproberen. Ontspanning is persoonlijk, dus zoek iets waar je daadwerkelijk vrolijk van wordt,  zelfs als dat betekent dat je dansend door je woonkamer gaat op de foute jaren ’80 hits.

Stap 2: Vermijd de “Stress-Overload Oplossingen”

Als je net als ik bent, heb je waarschijnlijk ooit een volledig stressvrij leven gegoogeld. Wees eerlijk, heb je ooit die ene perfecte ontspanningsroutine gevonden? Waarschijnlijk niet, omdat die simpelweg niet bestaat. Het idee dat er een magische formule is om stress te verbannen, is de grootste bron van — je raadt het al — stress.  Ken je die artikelen die je tientallen tips geven om je stressniveau te verlagen? Stop. Gewoon stoppen. Die tips kunnen zelfs stressvoller zijn dan je werk. Je hoeft niet elke tip te proberen. Kies er één of twee die je aanspreken (misschien gewoon het kijken naar die kattenvideo’s?) en focus daar op. De rest mag je lekker laten liggen. Ontspanning hoeft geen wetenschappelijk project te zijn, het is iets persoonlijks. Bovendien, niemand krijgt een medaille voor het volgen van alle stressmanagementtips ooit geschreven.

Stap 3: Accepteer dat Stress Altijd Wel Een Beetje Zal Bestaan

Laten we eerlijk zijn: sommige dagen zijn gewoon een ramp. In plaats van die dagen te proberen recht te trekken met geforceerde “positiviteit” of het oneindig repeteren van affirmaties, is het oké om even de innerlijke chaos te omarmen. Stress hoort er gewoon bij. Soms is de beste manier om te stoppen met stressen gewoon toegeven dat alles even een puinhoop is — en dat dat prima is. Maar hier komt de grap: stress is oké, zolang je het niet uitnodigt om permanent op je bank te crashen. Of we het nu leuk vinden of niet, we hebben allemaal wel eens last van stress. En doorgaans ervaren we dat niet als iets positiefs, stress heeft dan ook een negatief imago. Toch is kortstondige stress goed voor je! Het zorgt ervoor dat je hart sneller klopt waardoor je bloeddruk stijgt en er meer bloed naar je spieren gaat. Daar zorgen stress hormonen adrenaline en cortisol voor. Wees daarom gewoon aardig voor jezelf. Een beetje stress is menselijk en betekent vaak dat je ergens om geeft. Het gaat erom hoe je ermee omgaat, en niet dat je het volledig uit je leven moet bannen.

Stap 4: Leer Lachen om Je Stress

Oké, hier komt de magie. Lachen is eigenlijk één van de beste manieren om te ontspannen (de andere is overigens vrijen). Het eeuwen oude gezegde ‘lachen is gezond’ is niet voor niks! Want wat gebeurt er? Op het moment dat je brein iets leuks of grappigs registreert, moet je lachen. Dát is het seintje van je brein die het lichaam een teken geeft om te ontspannen.

Dus, in plaats van je af te vragen waarom je nog steeds gestrest bent terwijl je zo hard je best doet om te ontspannen, lach erom. Lach om hoe ironisch het is dat je jezelf stress geeft om te relaxen. Lach om de absurditeit van het hele idee van “perfect ontspannen”. En als je echt iets zoekt om te lachen, bekijk deze video maar eens. Humor is je geheime wapen tegen stress – gebruik het goed!

Stap 5: Geef jezelf een ‘Stress-Sabbatical’

Nu is het woord stressmanagement al aardig ingeburgerd. Laat me je daarom voorstellen aan het begrip ‘Stress-Sabbatical’. Dit is geen vakantie naar Bali (hoewel dat ook leuk is en ik weet daar alles van), maar een mentale pauze van de gedachte dat je altijd productief en stressvrij moet zijn. Plan eens per dag een moment in waarop je precies niks hoeft te doen. Ik herhaal: plan eens PER DAG een moment in! Misschien vind je het zo fijn dat je zelfs meerdere momenten per dag in wil plannen? Dóen!  Geen zelfhulpboeken, geen ademhalingstechnieken – gewoon even helemaal niks. Als dat betekent dat je een kop thee drinkt en uit het raam staart, een sigaretje opsteekt, een wandeling maakt met je hond, een spelletje doet op je telefoon, dan is dat jouw zen-moment. En mocht je gewoon even je ogen dicht doen voor een powernap dan is dat ook helemaal prima!

Conclusie: Minder Stress = Minder Gedoe

Laten we de moraal van het verhaal samenvatten: doe minder. Geen strakke schema’s, geen eisen om direct een zenmeester te worden. Gewoon ontspannen op je eigen manier, en als het niet lukt — daar niet te veel over stressen. Minder gedoe over hoe je moet ontspannen, minder druk om die perfecte balans te vinden, en vooral minder stress over het stoppen met stressen. Dolce far niente, ontspanning hoort immers leuk en verfrissend te zijn, niet nog een extra taak op je lijstje. De truc is simpel: accepteer dat je niet alles hoeft te weten of te doen. Begin met lachen, en je zult merken dat de ontspanning vanzelf volgt.

Wil je meer weten over hoe Interconnected Therapie bij SylSoulFood je kan helpen om bijvoorbeeld te stoppen met stressen en écht te ontspannen? Neem eens contact met me op, je kunt me gerust ook via Instagram of Facebook een berichtje sturen.

En nu?  Ga ontspannen …. of niet!  Ontspan, maar doe het met een glimlach! Voor nu is het goed genoeg!