Eind januari 2025, hoe staat het met jouw goede voornemens?

Hoe staat het met jouw goede voornemens

Het einde van januari 2025  is alweer inzicht, hoe staat het eigenlijk met jouw goede voornemens die jij een paar weken geleden hebt gemaakt? Misschien herken je het wel: de sportschool is alweer een vage herinnering, dat dieet werd ingeruild voor comfortfood, en Netflix klinkt toch een stuk beter dan ‘meer lezen’. Je bent niet de enige! Veel mensen zien hun goede voornemens langzaam maar zeker verdwijnen als sneeuw voor de zon. Maar weet je wat? Het is nog niet te laat om je doelen weer op te pakken. Sterker nog, ik heb een top 3 aan tips die je écht op weg helpen.

Laten we eerst even kijken waarom die goede voornemens vaak niet lang standhouden.

Waarom goede voornemens sneuvelen

  1. Je hebt een te groot doel gesteld.

“Dit jaar ga ik 20 kilo afvallen.” Klinkt mooi, toch? Maar zodra je merkt dat de kilo’s niet direct verdwijnen, wordt dat grote doel overweldigend. De motivatie keldert en je hebt het gevoel dat het onhaalbaar is.

  1. Je hebt geen plan gemaakt.

Een goed voornemen zonder plan is alsof je een roadtrip maakt zonder kaart. Je hebt geen idee hoe je daar gaat komen, en dus verdwalen de meeste mensen halverwege januari al.

  1. Je verwacht direct resultaat.

Verandering kost tijd. Of het nu gaat om gewicht verliezen, meer bewegen of gezonder eten, je ziet niet meteen resultaat. En als je niet snel genoeg verandering ziet, geef je op.

  1. Je bent te streng voor jezelf.

Geen chocolade meer. Geen alcohol meer. Niet meer snoozen. Het lijkt alsof je jezelf alles ontneemt, en op een gegeven moment slaat de frustratie toe. Een kleine misstap voelt dan als falen, waarna velen helemaal afhaken.

  1. Het ontbreekt je aan écht plezier.

Laten we eerlijk zijn: het veranderen van je gewoonten voelt vaak meer als een verplichting dan als iets leuks. En als iets niet leuk is, hoe lang houd je het dan vol?

De top 3 tips om je goede voornemens alsnog te volbrengen

Oké, genoeg over waarom het misging. Laten we kijken naar wat je wél kunt doen om jouw goede voornemens nieuw leven in te blazen.

  1. Maak je doel kleiner (en viér je successen).

Het klinkt misschien als een cliché, maar klein beginnen werkt écht. Wil je bijvoorbeeld gezonder eten? Begin dan met één gezonder ontbijt per week. Wil je meer bewegen? Ga eens 10 minuten wandelen na de lunch. Kleine veranderingen zijn minder intimiderend, en elke stap voelt als een overwinning.

Waarom werkt dit?

Elke keer dat je een klein succes behaalt, maak je dopamine aan – het “geluksstofje” in je hersenen. Dit motiveert je om door te gaan!

Bonus-tip: Vier je successen op een leuke manier. Trakteer jezelf op iets wat je blij maakt, zoals een avondje uit of een klein cadeautje.

  1. Maak een plan (met ruimte voor fouten).

Wil je écht je doelen behalen? Zet ze op papier en maak er een plan bij. Wat wil je precies bereiken, en hoe? Stel ook wekelijkse check-ins voor jezelf in.

Maar – en dit is belangrijk – geef jezelf ruimte om te falen. Als je één keer dat stukje taart eet of een week overslaat in de sportschool, betekent dat niet dat alles verloren is. Je bent mens, geen robot.

 Waarom werkt dit?

Met een plan weet je precies wat je moet doen, en met ruimte voor fouten blijft het haalbaar. Door te focussen op voortgang in plaats van perfectie, houd je het langer vol.

3. Maak het leuk (en vraag om hulp).

Dit is misschien wel de belangrijkste tip: maak je voornemens zo leuk mogelijk. Wil je meer bewegen? Doe een dansworkout op je favoriete muziek of wandel met vrienden. Gezond eten? Probeer nieuwe recepten en maak het een gezellig moment.

En vergeet niet: je hoeft het niet alleen te doen. Vraag een vriend, partner of collega om samen aan je doelen te werken. Het is niet alleen motiverend, maar ook gezelliger!

 Waarom werkt dit?

Wat leuk is, voelt minder als een verplichting. Bovendien is het moeilijker om af te haken als je een vriend hebt die op je rekent.

Waarom nu het moment is om opnieuw te beginnen

Misschien denk je: “Ja, maar het is al eind januari. Is het niet te laat om opnieuw te beginnen?” Absoluut niet. Je hoeft niet te wachten op een nieuwe maand, maandag of zelfs een nieuw jaar. Het beste moment om opnieuw te beginnen is nú.

Herinner jezelf eraan waarom je dit doel stelde. Was het om je energieker te voelen? Minder stress te ervaren? Weer plezier te vinden in je dagelijkse leven? Het doel is niet om perfect te zijn, maar om jezelf een stapje dichter bij dat gevoel te brengen.

Nog even dit…

Bij SylSoulFood draait alles om die verbinding tussen body, mind & soul. We geloven dat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel lekker in je vel moet zitten. Wees geen beul voor je lichaam, goede voornemens hoeven geen straf te zijn! Een boom schiet immers ook niet binnen een week uit de grond, hou het dus vooral leuk voor jezelf!

Wil je hulp bij het opnieuw verbinden met jezelf en jouw doelen? Boek dan nu een gratis en vrijblijvend intakegesprek. Samen kijken we hoe jij jouw body, mind & soul op één lijn krijgt – en dat zonder jezelf in bochten te wringen.

 

Stuur dit bericht naar een vriend(in) die ook een steuntje in de rug kan gebruiken! Tag ze hieronder en motiveer elkaar om een frisse start te maken.

 

Gerelateerde berichten

“Wanneer we naar ons lichaam luisteren, spreekt het onderbewuste en weten we waar we goed aan doen. Anders gezegd: ware gezondheid en welzijn komen uit harmonie tussen lichaam, geest en ziel. “

Heb je een opmerking of vraag? Neem contact met me op!